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家有「賴床兒」，鬧鐘一響，對不少家長而言，就是一場大戰的開始，面對怎叫都叫不起來、上學老是遲到的小寶貝，你也是束手無策嗎？林口長庚醫院精神科系兒童心智科主任黃玉書表示，幼兒園、國小階段的小小孩會賴床，十之八九都是跟著父母晚睡惹的禍。
想要孩子白天起得來，唯一的方法，只有「早點睡啦！」，黃玉書強調，以幼兒園、國小階段為例，至少得睡足11至12個小時才夠，否則當然睡不飽、叫不醒。
即使到了年紀較長的國、高中生階段，想要孩子頭好壯壯，研究顯示，睡眠時間也得9小時起跳，不過，國內調查結果指出，絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。
黃玉書說，孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響，有些家庭晚上吃飯時間較晚，延遲了就寢的時間；或是父母本身就是夜貓族，讓孩子跟著晚睡。
不過，除了作息的影響之外，有些生理因素得特別留心，黃玉書指出，包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病，也可能造成孩子睡眠品質不佳，像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低，發生率約有3至10%，需要透過檢查排除。
到底怎麼睡對孩子最好？黃玉書建議，家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣，每天固定就寢時間及起床時間，並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式，幫助孩子入睡，且睡前一定要避免看電視或使用3C產品，以免精神亢奮導致失眠。
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（中央社記過年送禮推薦者鄭景雯台北20日電）導演馬丁史柯西斯在台灣拍攝「沉默」，在台期間最愛吃鼎泰豐小籠包，「我可以三餐都吃」，也愛吃肉粽；他也提到當初男主角安德魯加菲爾試鏡時，一次就試鏡3小時。
導演馬丁史柯西斯全片在台灣拍攝的「沉默」，2月17日將在台上映，為了感謝台灣，馬丁史柯西斯帶著製片艾瑪寇斯柯芙（Emma Koskoff）、編劇傑伊庫克斯（Jay Cocks）再度來台舉辦記者會。
馬丁史柯西斯今天表示，來台拍攝期間，最愛吃鼎泰豐小籠包，「我可以三餐都吃」，之後他不知如何形容肉粽，只說「用米做成，中間有塞肉」，甚至還開玩笑說，「現在有沒有人可以端上來」。
安德魯加菲爾、亞當崔佛為了演「沉默」，兩人在開拍前各自狂瘦48磅、51磅，毫無抱怨。不過馬丁史柯西斯笑說，每到星期五晚上，工作人員都會叫鼎泰豐小籠包，端到海邊的山洞裡面大快朵頤，「但這兩個人都不能吃，不過他們很自律，直到吃第二輪，工作人員都很飽了，他們才敢偷偷吃」。
馬丁史柯西斯表示，當初選安德魯加菲爾，「他很有興趣參與這樣的題材，光是試鏡就長達3小時」，馬丁也要安德魯去耶穌會、實際參與30天的靈修，身形上也要想辦法達到極度惡化的樣子，「雖然電影只有2小時30分，但實際上安德魯加菲爾卻有長達1年半的時間，都處在精神磨難狀態」。
馬丁史柯西斯今晚就離台回紐約，不過他也提到，如果有機會再回來台灣，希望能拍台灣城市景象。1060120
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